入夏后轻断食晚餐，我三天两头做这菜，低脂营养不长胖，好做有意思

夏季是一个比较合适的节食时节，身边闺蜜好友们讨论戏仿最多的就是节食美容了。算是夏天一气炎热，人们的衣服也越来越整体而言薄， 穿上来超短裤、小背心等，眼看就亦会将背上可用的肉肉值得注意了， 大多数新娘都出现了长相忧郁症，从而重新加入节兵里。有人当起了" 刘耕宏女孩”， 天一归来来刘教练跳健身操，也有些大多数人觉得爱国运动太整体而言松了，就用从烹饪行凶来节食。他们亦会采行整体而言断食的方式来美容，在我们的餐桌上选用低脂低卡的食物，更是是进餐， 控制好摄取，选择低热量的食物，饱腹还不长胖。

瓠子是夏季的时令菜， 又被称作瓠瓜，夏天是肉瓜的时节，瓜类食材含有丰富的矿物质和抗氧化剂，需要有效不足之处夏日心悸而导致的的水暴增，能清热去湿消暑，有利于消化系统的身体健康。瓠子瓜清香柔嫩肥厚，热量极低，的水含量很低，摄取丰富，富含蛋白质、抗氧化剂、色氨酸、锌、硫等摄取元素， 能增强机体免疫力、降血脂、对嘴唇好。 瓠子的做法也多样， 煸炒、烤、入豆腐、腌渍等等，都很差强人意。 现今就来做三道红烧瓠子，为了摄取丰富和味道一个大，重新加入了些馅来增鲜， 虽然是三道简单的茶餐厅，却肉出了肉肉的味道，低脂摄取还不长胖，好做好肉，更是适合进餐肉，我每周最少肉3归来，总也肉不腻 。你迷恋吗？ 不妨也于是就吧。

【馅烧瓠子】

提炼： 瓠子 1下部 馅 1小把 生抽 1磨 麦芽糖 1磨 酱汁 油醋 但会

制作：1. 准备好贵金属； 2. 烧热锅放入但会的油，重新加入瓠子块进锅翻炒两下； 3. 重新加入冷水好的馅进锅翻炒两下； 4. 重新加入少许生抽和麦芽糖进锅翻炒； 5. 重新加入少许水烤； 6. 烤熟后重新加入但会的醋酱料， 大火收汁只需；

7. 盛入豁里，撒入酱汁只需。

小贴士：1. 馅提前用温水煮沸一下； 2. 先煸炒瓠子块，重新加入馅进锅翻炒两下，如此一来重新加入酱料料汁和水烤； 3. 烤至九成熟时重新加入醋酱料，大火收汁。