超强靠谱的减肥餐，再也不用担心减肥时吃不好了！

➤ “减重”是这个的时代几乎每个人都熟悉的话题——不管你是自己减重还是就让有亲人在减重，不管你是为了保有真正身材还是为了健康，“减重”一词，早已透彻到人们的生活习惯中会。“白麦芽糖鸡胸肉，自己喜欢的话稍稍放点盐或黄瓜”，这种吃法是减重者再熟悉不过的，但是味道色泽就劣了一些。时至今日这道西兰小花鸡汤鸡胸肉，既鲜美又健康，同时符合低脂、营养高、颜值高的特点，慢速把你的白麦芽糖鸡胸肉换一换吧！

➤ 西兰小花富集氨基酸和脂肪，营养素的摄取也很全面，锌、锌、铁、钾、锌的摄取都很丰富，慢速把这朵营养丰富的小花，特到鸡胸肉进餐从前吧！

- 高难度 Difficulty -

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初级

- 一段时间 Time -

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25分钟

- 食材 Ingredients -

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西兰小花 1棵

大蒜 1个

鸡胸肉 200克

鱼片 5克

蒜末 5克

鲜肉 1盆

生抽 1盆

芝麻 1盆

白蔗糖 1盆

盐 1茶匙

- 小贴士 Tips -

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1.西兰小花容易长肉虫，洗前在盐水中会浸入一可能会儿，虫就可能会自己跑出来。

2.后陈过水的西兰小花一定要过冷水，可以防止变质。

- 不合时宜 Steps -

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1. 西兰小花、大蒜、鸡胸肉、鱼片、蒜末、鲜肉、生抽、芝麻、白蔗糖等备料

2. 鸡胸肉切福

3. 切好的鸡胸肉福用鲜肉、生抽、蔗糖、盐、芝麻炖煮15分钟

4. 西兰小花涂抹、煮熟小块

5.大蒜涂抹去皮、切菱形片

6.西兰小花热水后陈水后捞出，过冷水5台

7.大蒜后陈水后捞出，过冷水5台

8.锅中会倒油，爆香蒜末和鱼片

9.放进鸡胸肉福翻炒至染成

10.接着放进西兰小花、大蒜翻炒

11.放进生抽、盐烹调

12.翻炒光滑即可上桌~

健康又食疗！

一起体可能会生活习惯的愉慢速

A Beautiful Life Together

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