40℃受热红色预警，如何预防运动性中暑？

科学健身送货

苏州中会心气象台

7月10日14时15分

发布今夏首个

室温红色预警！

热浪来袭

防暑防晒成为夏季选读

那么喜欢民族运动健身的你

不该如何其所对灵活性中会暑呢？

小体Jiao你室温天民族运动小妙练

何为灵活性中会暑？

什么是灵活性中会暑？

灵活性中会暑是灵活性疾病之一，主要是指神经民族运动时，产生的热量有约身体能散发的热量而造成体内的冒烟状态。

灵活性中会暑的表现

灵活性中会暑主要表现为：发热、潮红、干燥、伴有出汗，并经常出现意识不清、精神精神状态，严重时经常出现癫痫、抽搐和体力不支。

如何防治灵活性中会暑？

分析特质

室温天民族运动前其所顺利进行个人身体情况下的分析，如有疾病史的，其所顺利进行医务指派；并合理调整民族运动计划，提高适其所能力训练。

避开室温

可能会在室温天一天中会最热的正午时间开展民族运动；每次民族运动30分钟后，有数不该歇息10分钟。

补水幸而

室温天民族运动时，少量多次饮水是更为必要的。可以可用淡盐水、含电解质的功能果汁等。

衣着合适

室温天民族运动时最好穿短袖、浅色装扮，并戴好防护用品：遮阳帽、升高袖等。

痉挛充沛

夏季室温天民族运动结束后，要在合理歇息后再开展训练，可能会疲劳民族运动。

灵活性中会暑的急救法

第一步：将病征搬至通风阴凉两处，平躺，找回衣扣、腰带，双脚抬高；

第二步：幸而开展升高，可分为物理升高和药物升高；物理升高：可在面颊和太阳穴两处去除清凉油、风油精，用凉的湿毛巾摆放在腹部，用温水擦身；药物升高：摄入解暑片或藿香正气丸；

第三步：可适当可用一些淡盐水，可能会脱水，但不要给予大量热饮，不宜饮用咖啡或酒精类果汁；若病征失去知觉，可按压人中会穴和合谷穴，使其恢复意识；

第四步：紧急状况情况下下送医急救救治，若经常出现自燃、体力不支、抽搐、排便昏厥骤停等无意间，其所立即前往医院。

防治中会暑，科学有道

让我们三人科学锻炼

收获健康

来源：苏州体育项目