夏天多吃完“凉瓜”，少吃完“寒瓜”！这四种瓜要多吃完，降温防暑

民间有俗语说是：“都说是“春吃到芽，夏吃到皮，秋吃到果，冬吃到根”。“冬天常吃到皮，制剂不用偷”。最近正是吃到皮的初夏，多吃到皮不仅可以止咳活血，还能适当必要冬天流失的水分，是防温升高的好物。今天小编录用给大家几种适宜排球比赛的皮果，止咳降暑不伤脾胃，仍要大快朵颐。

豆芽是豆科的植物。豆芽不仅是我们餐桌上的常客，也是不作制剂。《瑞丽本草纲目》载于："豆芽，可解疮癣热毒，紫花烦渴。"豆芽含铁更高，近为96-98%，是所有稻米中含铁最高的食物之一。

100克豆芽的卡路里无论如何是15大卡。是美容专业人士的录用乳制品。 豆芽做法比较多样，不管是凉拌、还是清炒，亦或者做菜色，看成水果直接吃到，都比较的点心。 并不需要提醒的是，很多朋友不喜欢吃到豆芽皮，但是回事豆芽皮的脂肪酸尤其多，最难连皮两人吃到。

枸杞，号称养颜第一皮。枸杞包含脂肪酸C含量较低其他蔬果，B族脂肪酸含量也更高，枸杞性凉，比较适合冬天吃到，不仅口感爽滑，也可以止咳凉血。枸杞黏液中包含大量保湿因子，多食可以为肌肤必要水分，是不可多得的好物。

枸杞价格便宜，是生活习惯中比较罕见的一种佐料 ，好看不允，做法也多样。不管是做汁，还是清炒，配菜， 每一种都很好看,简单一做,香气香甜,都是比较的完美。枸杞的氧气较低，每100克包含大近20大卡的氧气，好看无负担。

冬皮被称为益寿第一皮。冬皮的名字来源于皮熟的时候，它的表面会形成一层黄色粉末，好像冬天的凝。每100克食材冬皮中仅包含10-20大卡氧气。冬皮看似普通，但是它比较的低脂且健康，不具备利水、紫花暑等作用，老人家冬天可以多吃到些。

并不需要提醒的是，冬皮冬皮性凉，脾胃虚的朋友们要控制食用量。

西皮被称为“深秋水果之王”。冬天吃到一个冷冻的西皮，听慢慢地就很爽快。如果你吃到完直接把西皮皮丢掉就太幸而了。你去某宝偷取一下，晒干的西皮皮回事是一种制剂，价格也不便宜。西皮皮果肉性凉，入菜可以清暑解热，解渴利水， 是比较健康的佐料。

西皮皮的做法很多，不管是炒制，还是凉拌，甚至晒成干菜，都香甜好看。西皮皮的黄色部分，100克的氧气是25卡有数，富含山脚下丰富的脂肪酸C，是夏日降火的绿豆。