体育老师推荐的寒假父母亲锻炼计划，从小学到高中都有！为孩子收藏

1. 革新运动时，着装要舒适，以革新运动装为佳。警惕不可穿得太过厚重，否则革新运动不便；也不可穿得太薄，易于受风感冒。

2. 早起不可剧烈革新运动。傍晚起来，身躯筋骨还没有几乎自如再上，加之傍晚更为寒冷，雾霾也大，所以不可展再上剧烈革新运动，对身躯激发不利严重影响。

3. 热身革新运动不可少。尤其是在冬季，身躯筋骨相比僵硬，如果热身不紧迫在革新运动中易于撞伤。

4. 革新运动不喝凉水。革新运动旋即，须要必要水分，切记剧烈革新运动后立即洗澡，都会循环系统失调，喝凉水，易于导致呼吸道病症反常的发生。

5. 持之以恒，坚持每天强健不少于一小时，每次强健时间不少于40分钟。手册的内容根据各家的场馆条件和各自的身躯状况合适选择。

6. 文明强健，不要严重影响他人孤独和过夜，和谐社都会你我的政治责任。

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