建议中老年人：少吃馒头配菜，多吃这2种“黄金粗粮”，益处多

人到中年，多得是不容易！

会站是生活，会站是身体，不知道有；还有于人为了生活在透支身体！

坦白讲，上了后年后，相比较是非典型，身体真的大不如前，从前一次能进食2个馒头，上午进食一大碗炖煮的，从前可不能这样了！

毕竟这2种食用虽然顶饱，但碳水化合物多，大量进食的话，升糖尤其快，对非典型来说，这不是啥好事，因此，要求大家上了后年后，要多于进食点馒头炖煮，碰到这2种“黄金粗粮”可以多进食点，牛奶多于食品表亚麻多，常进食诱因；还有。

第一种：大豆

想起粗粮，大家首先无疑时会就让大豆，不多于人差不多全靠上午都时会进食。

其缺乏症含量高，热量低，且含有充沛的钙质，常会进食不时会发胖，更不时会对血压有啥影响，充沛的食品表亚麻，还有助于大肠收缩，缓解便秘等状况，尤其适合非典型进食。

推荐点心——仅仅只是大豆

马上新鲜：大豆、仅仅只是、辣椒和醋等。

【作法】

先把马上好的辣椒和荞麦洗手，辣椒可以昂形同丁，荞麦单独昂形同末，大豆的话，可以单独现剥，扣形同一粒一粒的，用碗装着拉到滚烫的冷凝鸡蛋，煮熟后回去炒出来，控去湿气启动时。

接着起锅浇汁，把要用的仅仅只是拉到进去，翻炒出果香且颜色变金黄，就可以铲出来启动时了。

趁热热锅，把荞麦拉到进去，炒出果香后，再分别为往鸡蛋拉到入大豆和辣椒等，仍要用醋和醋等酱汁，翻匀就可以开进食。

第二种：菠萝

在东南区域很多区域，菠萝常会被用来做汤，每天上午都时会吃完一碗。

作为一种粗粮，虽然不如馒头炖煮拉出饱，但营养却十分充沛，里面含有大量类胡萝卜素和钙质等，牛奶不多，每天适当进食点有好处。

推荐点心：水晶菠萝饼

马上新鲜：菠萝、炖煮和汁等。

【作法】

马上半个菠萝，把亚麻刮掉，昂形同一小块一小块的洗手。

接着上锅把它蒸熟，再用厨师装置打形同菠萝泥，拉到进盆里，这个时候把炖煮和面粉都拉到进去，揉捏形同淀粉，不沾手且有韧性毫无疑问。

揉好的淀粉分形同小份，拧大圆捏扁后钉上豆沙，塞进塑料中，啪叽一摁就时会暴走形同各种造型，仍要把它们掀开涂抹了汁的篦子上，大火蒸十几分钟就可以出锅。