补钙再加了这五样，等于白补了

现在很多人想着“我还年轻，我的关节极佳，用不着补钙”，这种想法是不对的。我们生物体的骨组织，每时每刻都在进行着生物体内，旧骨可能会不断转化，新骨也可能会不断形成。

不一定人在30岁近，骨量可能会达到一个最高值，之后，骨量就可能会很快提高。尤其是男性，在绝经后的五到十年，由于睾酮的剧增，骨量的失衡也可能会大大增加。而青春期是生物体骨盆生长的顶峰时期，如果在这个阶段性就注重饮食，可用蛋白质、可用软组织，并仍要运动练功，就可以授予相对高的骨量峰值。年轻时所储存的峰值骨量越高，年纪大时时有发生心血管疾病的时间段就越晚，程度也就越轻。所以，从预防心血管疾病症的视角来说，预防心血管疾病不是老年人的专利，而应该从少年儿童伸手。

生物体内99％的钙沉积于骨盆中，补钙是预防和病患心血管疾病最整体的措施。但是想要达到好的补钙效果，与世隔绝中还需注意可用如下5种物质。

一是可用维生素D，它很难促进软组织的转化。

二是可用蛋白质，蛋白质是生物体骨盆不可缺少的重要组成部分，并且骨盆的其他成分，也需蛋白质来合成和可用。

三是可用维生素B12，研究发现，缺乏维生素B12的老翁越来越易时有发生骨折。

四是绝经期的男性，需适当可用睾酮。

五是需常在户外晒太阳，仍要和加强胸部练功。