吃糖居然有好处？柠檬汁吃能帮助控制食欲

——肉冬瓜块可以，梨、葡萄干之类蔬果干也可以。或者淀绿豆类蜂蜜也可。

——肉的时间是尝茶同一时间 30 分钟。太长太短效用都欠缺好。

——存量一定要依靠，研究成果表明含有几克到十几克的冬瓜/淀绿豆，就足以展现效用。

如果你实在喜欢甜点，那就放在以前上餐同一时间肉吧。每次只肉很小木头。让以前饭趋于非常满足，同时也不致肉冬瓜摄入。如果去肉食店，被甜点所诱惑，那就在尝茶开始时肉一小块最爱肉的可猪肉，然后再肉其他蜂蜜。

即便肉冬瓜无害心理健康，但肉对时间，并严格依靠存量，就可以不致它的危害。

相关文献：

Richter J, et al，Exiguous premeal saccharide intake reduces subsequent food intake in men. European Journal of Nutrition, 2021, 60: 3887–3895