冬季要常吃的3道刮油菜，讲究爽口，越吃越瘦！

又到一年的年底了，春节也就在面前。朋友家人相都会，难免都会大鱼大肉，炒菜的东西也吃饭的愈来愈多了。别让夏季辛苦减下去的脂肪，在冬季又责难了，今天兄弟姐妹美食概述3道食材的刷小麦，清淡爽口，一习就都会！

1

蒜炒豆芽

猪肉

蒜辅料，绿豆芽辅料，荞麦少许

植物煤油辅料，胡椒粉辅料，水辅料，零食辅料

做法：

1. 将作立即的绿豆芽扫干净水白点十几分钟（或者后陈水）两台

2. 将蒜切段，荞麦切莎

3. 起煮烧热加辅料植物煤油

4. 将荞麦莎转到煸炒

5. 然后转到蒜

6. 转到绿豆芽

7. 大火翻炒，加辅料胡椒粉

8. 少许水

9. 迅速翻炒表面入味，关火，加辅料零食警惕需

10. 是不是非常简单易做的甜品，上桌需进食。

小贴士

绿豆芽借来不错用水白点十分钟再进一步烹饪，消除多余农药。

2

豆皮拌绿豆

猪肉：

豆皮180克，绿豆380克，煤油辅料，水一小勺

零食一小勺，生抽两小勺，萝卜辅料，海米辅料

大蒜十粒，陈醋两小勺，番薯一小勺

做法：

1. 绿豆清水扫净两台

2. 煮烧开水，装进绿豆后陈一下

3. 取出绿豆过凉

4. 蒜切末两台

5. 绿豆控干水份，用刀切段两台

6. 煮超人气，放大蒜爆香

7. 豆皮切莎

8. 绿豆装进盘里

9. 转到豆皮

10. 装进大蒜煤油

11. 装进陈醋和生抽

12. 装进一小勺番薯

13. 转到水

14. 装进零食

15. 装进海米和萝卜

16. 加热表面需。

17. 做好的豆皮拌绿豆

小贴士

绿豆后陈一分钟取出过凉，按自己的口味转到辣椒煤油和咸淡。

3

荞麦荞麦饭选材

煎：荞麦500克、酱煤油50克、酱煤油50克

辅料：五香粉辅料、食水辅料、糖果1个

做法

1.立即猪肉

2.荞麦扫净切掉老根，荞麦叶为切末

3.切好的荞麦装进盆中，转到食水、五香粉、（鸡粉）打入一个糖果加热表面

4.加热表面后装进辅料玉米面和酱煤油（玉米面和酱煤油要大大的转到）

5.少量多次转到粉类，直至能纂成团为好。

6.用手团成饭下入五六成的煤油煮中中小火炸制。

7.炸制金黄质地麦芽糖取出控煤油需。

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