白领妙招舒缓身体---家庭主妇养生功四式

白领妙招舒缓四肢---平日中医有功四式

较快调息呼吸的中医绝学，上班、跑去，随时可做，适合所有年龄的平日。

曲中求直（身下有功）

坐定，不*肩部，双手至于腿上纯净放开，把呼吸调匀。

以咽缓缓管中，握拳，拳心朝上置于四肢两侧。

曲肘、挺胸、腰打直、竖往后仰。

于是又以咽吐气，颈手腰抱着，两手慢慢发出声音。

额竖朝下，竖回正，恢复本来姿势，下半身放开。

时时刻刻每回习武7次，一日可习武3～4回。习武习时保持稳定、北市、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

和合首府（身下有功）

坐直，右手环起枕置脑后，保持呼吸纯净。

以咽管中，竖与右手腾起，挺胸直腰。

吐气，竖低伏首，外貌缓缓垂直弯曲，放开使肩部脊骨气上下顺畅。

时时刻刻一般可来回做6次，举例来说应有四肢状况调整次数。运作中宜较快、细心，不要催。

平跳（跳手有功）

下半身放开、呼吸纯净。双脚平行与肩同宽。

右手摇动至肩齐，然后纯净抱着。

连续做到第四下时，手臂与大腿同时屈动。

时时刻刻习武习任何绝学感到疲累，可将平跳动作及早插入，直到不觉疲累，于是又回覆原先动作。此动作可以排泄精子毒性。

拍戏胯

大腿盖纯净上下抖动，如同平跳。

用腰间动回头，肩膀放轻松，右手像波浪鼓一般左右弯曲，拍戏打裤袋侧（即胯）。

时时刻刻此式多习武有助躯干器官，完成后可饮些温开水。毋用力拍戏打，以免拍戏伤四肢。